Follow kami di Facebook, Instagram untuk info selektif setiap hari.
Seorang doktor gastroenterologi telah berkongsi di TikTok mengenai fenomena kerap membuang air besar sejurus selepas makan dan mengapa ia berlaku. Menurut Dr. Joseph Salhab, situasi ini bukan disebabkan makanan yang baru dimakan bergerak dengan segera melalui saluran pencernaan, tetapi ia berkaitan dengan refleks gastrocolic.
Apa itu refleks gastrocolic?
Refleks gastrocolic adalah tindak balas fisiologi normal di mana saluran pencernaan anda merangsang pergerakan usus selepas makan. Menurut VeryWell Health, refleks ini membantu tubuh menyediakan ruang untuk makanan baharu dalam saluran pencernaan.
“Apabila perut anda mengembang selepas makan, otak akan menghantar arahan kepada kolon untuk bergerak,” kata Dr. Salhab.
Proses ini menyebabkan kolon menolak najis dan air keluar, yang sebenarnya adalah sisa makanan lama.
Sensitiviti tinggi terhadap refleks ini
Bagi sesetengah individu, sensitiviti terhadap refleks gastrocolic boleh menjadi lebih tinggi, terutamanya mereka yang menghidap sindrom kerengsaan usus (IBS). Cleveland Clinic menyatakan IBS boleh menyebabkan kesakitan atau ketidakselesaan perut, sembelit, cirit-birit, gas, dan kembung.
“Orang yang sensitif terhadap refleks ini mungkin mengalami kekejangan perut yang kuat atau cirit-birit sejurus selepas makan kerana pengecutan kolon yang sangat kuat,” tambah Dr. Salhab.
Cara mengurangkan gejala
Bagi mereka yang ingin mengurangkan gejala ini, Dr. Salhab mencadangkan untuk mencuba diet rendah FODMAP, iaitu kaedah mengenal pasti makanan yang sensitif kepada sistem penghadaman. Selain itu, mengelakkan minuman berkarbonat, alkohol, makanan sitrus, produk tenusu tertentu, serta makanan berminyak atau berlemak juga boleh membantu.
Namun, beliau menekankan bahawa setiap individu mempunyai sistem penghadaman yang berbeza, dan tidak ada panduan yang sesuai untuk semua. Diet rendah FODMAP dapat membantu mengenal pasti makanan yang sesuai atau tidak untuk tubuh anda. – Agensi
