Menangguh waktu tidur merujuk kepada tabiat menangguhkan waktu tidur untuk melakukan aktiviti lain yang tidak perlu seperti menonton TV atau melayari media sosial.
Walaupun kelihatan tidak berbahaya, tetapi tabiat ini boleh membawa kepada pelbagai masalah kesihatan yang serius.
Apa itu menangguh waktu tidur?
Menangguh waktu tidur adalah perbuatan menangguhkan waktu tidur walaupun tiada sebab yang mendesak. Ini seringkali berlaku kerana keinginan untuk mempunyai masa peribadi selepas seharian bekerja atau menguruskan tanggungjawab keluarga.
Walaupun ia mungkin kelihatan seperti cara untuk mengurangkan tekanan, ia sebenarnya boleh menyebabkan keletihan dan mengurangkan produktiviti pada keesokan harinya.
Risiko kesihatan
Menurut kajian, menangguh waktu tidur boleh menyebabkan kualiti tidur yang rendah dan waktu tidur yang lebih pendek. Ini boleh membawa kepada risiko gangguan tidur seperti insomnia.
Selain itu, kekurangan tidur yang kronik boleh menyebabkan masalah kesihatan yang serius seperti:
- Obesiti
- Diabetes
- Penyakit jantung
- Kebimbangan
- Kemurungan
Waktu tidur yang disarankan
Untuk orang dewasa, waktu tidur yang disarankan adalah 7 hingga 9 jam setiap malam. Ini penting untuk memastikan tubuh dan minda mendapat rehat yang mencukupi untuk berfungsi dengan baik pada keesokan harinya.
