Follow kami di Facebook, Instagram untuk info selektif setiap hari.
Ramai di antara kita yang pernah menekan butang ‘Snooze’ pada alarm pagi, terutamanya ketika pagi yang mendung dan sejuk. Namun, para saintis memberikan amaran bahawa, ada sebab saintifik mengapa kita patut mengelak dari berbuat demikian.
‘Sleep inertia’ — itulah sebabnya. Apabila kita menekan butang snooze, otak kita sebenarnya memulakan semula kitaran tidur.
Sleep inertia adalah keadaan di mana kita merasa pening, kurang fokus dan ingin tidur semula setelah bangun tidur. Keadaan ini biasanya berlaku sekitar 5 hingga 30 minit selepas terbangun, terutama jika kita tiba-tiba terbangun pada tahap tidur ketiga. Walaupun tidak berbahaya secara umum, sleep inertia dapat mempengaruhi kewaspadaan kita.
Jadi, apabila kita menekan butang snooze, kitaran tidur yang sedang berlangsung telah terganggu. Inilah sebabnya mengapa kita mungkin berasa lesu dan penat apabila alarm berbunyi lagi selepas sembilan minit.
Kitaran tidur ini mengambil masa antara 75 hingga 90 minit untuk selesai. Jadi, apabila kita kembali tidur selepas terjaga, kita mungkin berada dalam bahagian awal kitaran tidur yang lebih dalam.
Jadi, apa yang boleh kita lakukan? Pertama sekali, cuba elakkan menekan butang snooze. Apabila alarm berbunyi, bangunlah dan mulakan hari dengan penuh semangat. Kalau kita ingin tidur lebih lama, lebih baik tidur lebih awal pada malam sebelumnya. Ini akan membantu kita mengelakkan daripada terjejas dalam kitaran tidur yang tidak produktif.
Ingat, kita semua ingin mulakan hari dengan rasa segar dan bertenaga! Jadi, tinggalkan kebiasaan menekan butang snooze dan mulakan rutin pagi yang membantu kita merasa lebih baik sepanjang hari.
